目前為止，有研究證明高糖飲食，高乳制品飲食，是明確可能與痤瘡發(fā)生有關(guān)的兩種飲食。之前有說過高GI的食物會刺激胰島素大量分泌，肝臟檢測到這么多胰島素趕緊刺激胰島素樣生長因子分泌來幫忙降低血糖水平。但問題來了，胰島素是降了，雄性激素也順帶著分泌多了那么1點點。好吧結(jié)果就是刺激皮脂分泌，毛囊角化....于是痘痘就爆出來啦！
       同時吃糖過多還會引起糖基化，也會傷害皮膚，使皮膚抵抗力變差，更容易長痘...
       所以現(xiàn)在抗糖化成了被廣泛認(rèn)可的護(hù)膚理念！
       也就是說吃甜食是長痘的一大真兇！
       看了這么多長痘食物，那我們來說說吃哪些食物能避免長痘呢？
       1、富含維生素A的食物
       吃富含維生素A的食物 維生素A可調(diào)整上皮細(xì)胞的代謝，有益于上皮細(xì)胞的增生，對毛囊角化有一定的調(diào)節(jié)作用，同時能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲，有利于青春痘患者的康復(fù)。含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜等。
       2、含鋅的食物
        宜吃含鋅豐富的食物 含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。
       3、含維生素B2的食物
       痘痘患者宜吃含維生素B2的食物 維生素B2能保持人體激素平衡，能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，對皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。
       4、含維生素B6的食物
維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對防治痘痘很有益處。主要蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(菠菜、香菇）。
       5、粗糧纖維食物
       注重營養(yǎng)均衡 多吃粗糧、纖維等食品。如大豆、全麥面包、粗糧、筍等，能有效促進(jìn)腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。
       所以治痘痘還是需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的，不然總是會反反復(fù)復(fù)不好的，外用治療等都只是輔助修復(fù)作用，最重要的是需要我們管住自己的嘴巴，少熬夜，當(dāng)你長時間注意自己的飲食作息習(xí)慣，你就會慢慢的發(fā)現(xiàn)痘痘會越來越少了。